Máy Tính BMI Thông Minh
Phân tích chỉ số khối cơ thể chuẩn xác để thiết lập cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Hãy nhập đầy đủ chiều cao và cân nặng để xem phân tích chi tiết.
Kết Quả Phân Tích
Bảng Phân Loại Thể Trạng Theo Chuẩn WHO
| Phạm Vi BMI (kg/m²) | Phân Loại Thể Trạng | Nguy Cơ Mắc Bệnh Kèm Theo |
|---|---|---|
| < 18.5 | Thiếu cân (< 18.5) | Thấp (Cần chú ý dinh dưỡng) |
| 18.5 – 24.9 | Bình thường (18.5 ~ 24.9) | Trung bình (Cực kỳ tốt) |
| 25.0 – 29.9 | Thừa cân (25.0 ~ 29.9) | Tăng nhẹ |
| 30.0 – 34.9 | Béo phì độ I (30.0 ~ 34.9) | Cao |
| 35.0 – 39.9 | Béo phì độ II (35.0 ~ 39.9) | Rất cao |
| ≥ 40.0 | Béo phì độ III (≥ 40.0) | Nguy hiểm nghiêm trọng |
Cẩm Nang Sức Khỏe Cho Bạn
Thiếu cân (< 18.5)
Chỉ số khối cơ thể của bạn đang ở mức thấp, dễ dẫn đến tình trạng suy nhược hoặc hệ thống miễn dịch kém hoạt động. Bạn nên bổ sung chế độ ăn giàu dinh dưỡng, protein chất lượng cao và kết hợp các bài tập kháng lực để tăng khối lượng cơ bắp một cách an toàn.
Bình thường (18.5 ~ 24.9)
Xin chúc mừng! Thể trạng của bạn đang ở ngưỡng lý tưởng và an toàn nhất. Để duy trì lâu dài tình trạng sức khỏe tuyệt vời này, bạn hãy tiếp tục rèn luyện thói quen vận động nhẹ nhàng (chạy bộ, đạp xe) và bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và chất xơ.
Thừa cân (25.0 ~ 29.9)
Bạn đã bước vào ranh giới thừa cân nhẹ. Thể trạng này làm gia tăng áp lực lưu thông máu lên tim mạch và làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Bạn nên cắt giảm bớt lượng tinh bột tinh chế, đường và tăng cường hoạt động thể chất tối thiểu 150 phút mỗi tuần.
Béo phì độ I (30.0 ~ 34.9)
Thể trạng hiện tại đạt mức Béo phì độ I. Bạn đang phải đối mặt với nguy cơ gia tăng của các căn bệnh chuyển hóa như tiểu đường loại 2 và gan nhiễm mỡ. Hãy bắt đầu kiểm soát khẩu phần ăn một cách khoa học, hạn chế đồ dầu mỡ và duy trì tập luyện đều đặn.
Béo phì độ II (35.0 ~ 39.9)
Béo phì độ II cho thấy cơ thể, các khớp xương và hệ tim mạch của bạn đang bị quá tải nghiêm trọng. Bạn rất dễ gặp các vấn đề về thoái hóa khớp gối. Tránh thực hiện những hoạt động thể thao nặng vì có thể gây chấn thương xương khớp; nên ưu tiên đi bộ.
Béo phì độ III (≥ 40.0)
Béo phì độ III là một tình trạng y học nguy kịch, đe dọa trực tiếp đến tính mạng của bạn do biến chứng tim mạch và đột quỵ. Tuyệt đối không được tự ý ăn kiêng quá mức hoặc tập luyện nặng đột ngột. Hãy tìm kiếm sự thăm khám và điều trị từ các bác sĩ chuyên khoa.
Chỉ Số BMI (Body Mass Index) Là Gì?
Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index, viết tắt là BMI) là tỷ lệ được tính toán bằng cách chia cân nặng của một người (tính bằng kilôgam) cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). Đây là một công cụ đo lường thể trạng gián tiếp được chấp nhận và tin dùng rộng rãi bởi các cơ quan quản lý y tế quốc tế cũng như Tổ chức Y tế Thế giới. Việc đo đạc này giúp phát hiện nhanh chóng nguy cơ mắc phải các hội chứng chuyển hóa nguy hiểm mà không cần thiết bị chẩn đoán phức tạp.
Những Hạn Chế Cốt Lõi Của Thước Đo BMI
Dù chỉ số BMI vô cùng tiện lợi nhưng nó không thể phản ánh chính xác 100% cấu trúc bên trong cơ thể của từng cá nhân. Đầu tiên, công thức này hoàn toàn bỏ qua sự khác biệt giữa khối cơ và khối mỡ. Một vận động viên thể hình chuyên nghiệp có mật độ cơ bắp lớn, dù lượng mỡ cực thấp, vẫn có thể bị xếp vào nhóm "thừa cân" hoặc "béo phì". Thứ hai, nó không phân loại được vị trí phân bổ của mỡ thừa trong cơ thể (như mỡ nội tạng quanh bụng so với mỡ dưới da). Thứ ba, đối với những người cao tuổi bị hao hụt cơ bắp do tuổi tác, chỉ số BMI có vẻ bình thường nhưng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể thực tế đang ở mức cảnh báo. Để nắm bắt trọn vẹn sức khỏe, bạn nên kết hợp đo thêm vòng eo và thực hiện phân tích InBody.